Tabata

Tabata patri medzi vysoko intenzívny, intervalový tréning, kde sa striedajú pravidelne intervaly s vysokou a nízkou intenzitou. Týmto typom tréningu zlepšujeme vytrvalosť a je výborným pomocníkom pri naberaní sily a redukcii váhy. 

Full body

Tak toto je masaker :-) . Full body znamená, že po ceste domov budete cítiť celé telo. Ide o kombináciu intervalovej tabaty s kruhovým tréningom a na záver s bonusom v podobe planku.

Balanced body

Na tejto lekcii sa zameriame najmä na stabilizačné a balančné cvičenia s loptami, expandermi a s ľahkými činkami. Nečakajte žiadne skoky a švihy, avšak spoločne efektívne precvičíme všetky svalové partie a postupne vyformujeme postavu. Cvičenie je ideálnym doplnkom k iným dynamickým cvičeniam v rámci týždňa.

HIIT Kruháč

Kruhový tréning, kde sa dobre zahrejeme a následne precvičíme všetky partie.  Spálime kalórie a zároveň zlepšujeme kondíciu s budovaním svalov. Výhodou je, že sa cvičenia striedajú, takže si ani nevšimnete a tréning ubehne raz dva. 

Jumping

Počas cvičenia na malých trampolínach skombinujeme skoky, šprinty, silové prvky aj balančné cvičenia. Výsledkom je dokonalý kardio tréning. Čaká vás množstvo zábavy, motivačná hudba a veľká dávka endorfínov, Jumping jednoducho zlepší náladu každému.

BOSU and CORE

Cvičenie je zamerané najmä na CORE, čiže posilnenie celého stredu tela. Pevný stred je totiž základom pre správne držanie celého tela, chrbtice, panvy a spevnenie brušných svalov. Skupinovka bude prebiehať najmä na BOSU, spolu s využitím ďalších fitness pomôcok.

Individuálne tréningy

V prípade záujmu o individuálny tréning, pripadne cvičenie v malej skupinke s jednou alebo viacerými viacerými kamoškami, ma prosím neváhajte kontaktovať,

Balíček ŠTART

  - Komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA, meranie          - Interpretácia výsledkov                            - Výpočet bazálneho a optimálneho kalorického príjmu vzhľadom na stanovené ciele                                               - Výpočet cieľových makronutrientov v strave                                                                 - Konzultácia s výživovým poradcom a trénerom                                                           - Odporúčania ohľadom zaradenia fyzickej aktivity vzhľadom na stanovené ciele

Balíček VÝZVA

Vstupné a výstupné meranie, vstupná a výstupná konzultácia, individuálny stravovací plán 

- Komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA, miery         - Interpretácia výsledkov                    - Výpočet bazálneho a optimálneho kalorického príjmu vzhľadom na stanovené ciele                                          - Výpočet cieľových makronutrientov v strave                                                          - Konzultácia s výživovým poradcom a trénerom                                                         - Odporúčania ohľadom zaradenia fyzickej aktivity vzhľadom na stanovené ciele                                                                 - Úvodná anamnéza a analýza stravovacích návykov                                   - Vypracovanie individuálneho stravovacieho plánu na 1 mesiac                 - Identifikácia chuťových preferencií a alergií, a ich zohľadnenie pri tvorbe plánu                                                                - Kontrolná komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA a meranie                                                           - Vyhodnotenie výsledkov

Balíček TREND

Kontrolné meranie a konzultácia           

Program na event

Plánujete podujatie?  Športový deň, Firemne hry, Family day, tematické podujatia a podobne? Rada Vám pomôžem a pripravím ponuku spestrenia Vášho programu na mieru. 

Event managment

Mam viac ako 10 ročne skúsenosti s organizovaním najmä športových eventov rôznych veľkosti a rozsahov.     V prípade, že plánujete akékoľvek podujatie rada Vám poskytnem návrh a cenovú ponuku.

Fit pobyty

Niekoľkokrát ročne organizujem víkendové fit pobyty, kde sa vždy stretneme skvela partia, Spoločne cvičíme, pokeckáme, trávime prijemný čas a  namotivujeme sa. Pre viac informácii sleduj vždy aktuálne informácie a ponuku na IG a FB. 

Prenájom priestorov

Ak mate záujem o prenájom našich priestorov v čase, kedy neprebiehajú lekcie podľa aktuálneho rozvrhu a naplánované individuálne aktivity, neváhajte nás kontaktovať.